El envejecimiento natural y el ocasionado por el estrés

El envejecimiento natural y el ocasionado por el estrés no solo los vivimos en el exterior, sino que tambien lleva a cambios graduales en diferentes habilidades asociadas con la memoria y la atención.

 

Cuando estamos estresados o con el paso de los años, Podemos tener mayor dificultad para concentrarnos, poner atención o incluso retener información. 

 

Existen muchos métodos para fortalecer esta memoria y trabajar en vivir el presente y aquí te dejo algunos tips para lograrlo:

 

1. Alimentate y suplementate adecuadamente. Cada etapa de la vida nos demanda diferentes nutrientes, ritmos y horarios de alimentación; te recomiendo que pongas especial cuidado en que etapa te encuentras para llevar a cabo los hábitos necesarios.

2. Cuando alguien te hable, voltea a ver a la persona y escucha con ateción. Si algo no entendiste bien, pregunta y esto no solo disminuirá tus distracciones sino que creará un ambiente de empatía… aplica para familiares, amigos, trabajo, etc.

3. Practica la meditación. Ofrece múltiples beneficios y te ayudará a mantenerte concentrada (si no sabes como hacerlo, o tienes dudas, aquí mismo encontrarás una clase para iniciar con toda la información necesaria)

4. Duerme, siii dormir nos ayuda a que nuestra deuda de sueño se mantenga abajo y por lo tanto nuestra energía y atención alta. Las hormonas como la hormona de crecimiento y la melatonina se activan con el descanso. Y la grelina y leptina (hormonas de la saciedad y el apetito) se mantienen a raya o se activan de una forma directamente proporcional a tu descanso.

 

Espero estos 4 puntos te ayuden y puedas integrarlos a tu vida diaria con éxito!

 

Cualquier duda, estoy a la orden.